Stress Reductie Training

Verminder je stress op basis van Inquiry-Based Stress Reduction

De Psychotherapiepraktijk biedt sinds kort een training aan gericht op het verminderen van stress op basis van Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR).  De methode helpt je bij het onderzoeken van stressvolle overtuigingen die je kunt hebben over anderen, jezelf of bepaalde situaties. Door middel van onderzoek ontstaat er ruimte voor andere interpretaties en andere reacties. Het mooie van de methodiek is zijn gestructureerdheid waardoor je deze na enige training zelfstandig leert toepassen.
 

Heb je regelmatig last van overtuigingen over anderen of over jezelf?

Je kunt de training volgen als je merkt dat je regelmatig last hebt van overtuigingen over anderen, jezelf of  bepaalde situaties die je belemmeren in contacten met anderen of een negatief gevoel over jezelf geven. Ook kun  je de training heel goed volgen als eindmodule na een reguliere behandeling. Door wat je in de training leert, zorg je voor een extra stevige basis om terugval in oude patronen te voorkomen.

 

Waarom behandeling in een groep?

  • Je kunt het proces bij anderen waarnemen. In het begin kan het namelijk best lastig zijn om te begrijpen hoe de vragen van IBSR zijn bedoeld.
  • Doordat je samen met een groepslid de methode gaat oefenen, raak je snel vertrouwd met de methode.
  • Je ontdekt dat anderen vaak vergelijkbare stressvolle overtuigingen hebben en deze herkenning kan veel opluchting geven.
  • Je leert van elkaar en krijgt daardoor eerder inzicht in je eigen denkpatronen.

Wat komt er in de bijeenkomsten aan bod?
Elke bijeenkomst duurt anderhalf uur en kent steeds een zelfde opbouw.
-    Een korte behandeling van het huiswerk (behalve de eerste keer).
-    Eventueel theorie/techniek behandelen.
-    Opsporen van overtuigingen.
-    Een overtuiging kiezen om te onderzoeken.
-    In koppels van twee of plenair wordt er vervolgens geoefend.
-    Plenaire afsluiting en bespreken van huiswerk voor volgende keer.

Praktische zaken

-    De training bestaat uit vijf bijeenkomsten van anderhalf uur
-    De groep bestaat uit 6 tot 8 deelnemers
-    De training is op donderdagavond van 19.30 tot 21.00 uur
-    De kosten zijn 295 euro, te voldoen op rekeningnummer NL 98 RABO 0 1330 16 331
-    Er zijn twee trainers, Angeline Smeltink en Velma Williams

 

Interesse of meer weten?
Neem contact op met ons secretariaat:

 

Ons secretariaat is per e-mail te bereiken via info@depsychotherapiepraktijk.nl

030-666 9000